所以，今天我们谈的这个话题，除了身体健康以外，将重点放在心理健康上面，通过分析家居中的各种措施，帮你了解家庭成员身体和心理的各种需求，教你逐步打造一个有利于身心健康的新家。

一、使用室内植物来增强情绪，改善空气质量

绿色植物有利于身心健康，这是人们的共识。绿植可以改善空气质量、调节室内湿度，过滤掉VOC(挥发性有机化合物)和一些污染物。更重要的是，它们还是一种纯天然的情绪调节器，“采菊东篱下，悠然见南山”就是这个意境。根据一些可靠研究表明，绿色植物甚至可以减少情绪压力，增加记忆力。

对软装来说，绿色植物还是一种廉价的设计元素，即使是最无聊或最冰冷的空间，放几盆绿植，也能给人以耳目一新的感觉。

兰花或芦荟对卧室来说非常好，因为与大多数植物相比，它们甚至在夜间也会释放氧气;小型多肉植物适合书房;蛇形植物或龙血树可以成为客厅中的亮点;一些可食用植物可安置于厨房，里子面子都有了。对了，不要忘记浴室，一小盆云竹或蕨类植物可以瞬间将这个空间变成一个健康的休息场所。

二、注意湿度水平，减少环境污染

北方的家庭，空气湿度是一个大问题。特别是供暖期，室内湿度低于20%以下是常事。

这时候，购置一台合适的加湿器就成为明智的选择。它可以向空气中补充水分，防止皮肤干燥或脱水，降低感染和病毒和细菌传播的风险，同时也非常适合鼻窦健康。

三、指定一个禅点，提供心灵慰藉

“禅点”这个名词是从西方传来的装饰理念。它不拘于位置和面积，家庭中的任何一个静居的角落都可以。

比如卧室的飘窗，或是客厅里某个小角落。最好紧挨着窗户，有充足的自然光线，安置几张软垫或一张最舒适的休闲椅，放一只小脚凳，旁边有一个高大，时尚的阅读灯，也可以放一张带书籍，蜡烛和音响系统的小桌子。

或阅读，或静思，或观景，或发呆，忘却尘世之喧嚣，偶尔享受一下孤独，这就是“禅”的意境。

所以，禅点不一定是整个房间(但如果你有空间那更好)，任何心之属地，俱可体会禅之韵味。

四、天大地大，舒服最大

在室内装饰过程中，美感和舒适性经常会发生冲突。红木家具很名贵很上档次，但硬邦邦的十分难受;古典欧式金碧辉煌，但眼花缭乱让人心烦意乱。

所以，在装修设计中，美学标准和舒适性虽然同样重要，但还是要将舒适放在首位。

舒适的重点包括但不拘限于以下几项：

选择一个好的床垫，因为我们的睡眠质量可能取决于它。萝卜白菜各有所爱，有人喜欢硬床，有人喜欢软床，没有普遍适用的解决方案，但值得为此做出努力。找那些允许客户试用的品牌，睡睡看，不要顾及面子，不好坚决退掉，你的地盘你来做主。

床上用品是另一个需要花些时间来考虑的事，尤其是枕头。它们应该有一定的硬度，但最重要的是舒适。碟型的乳胶枕是一个好选择。同时，面料也很重要，棉或亚麻等天然面料最适合与身体亲密接触，不要犹豫，选它们肯定没错。。

椅子，特别是书桌前的椅子非常重要。我们会花很多时间呆在上面，没有人会希望不断的背痛。是否具有新颖的设计不重要，最重要的是舒适。要选择那些符合人体工学的椅子，最好椅子可以调整，靠背和高度都应该可以调整，以更好的适合您的身体。椅子的面料也很重要，真皮椅子夏天会很滑腻，冬天会很冰冷;塑料椅子也存在这样的问题;布艺椅子很难打理;网格椅子面是一个好选择，透气性很好，再加上一块海绵垫，冬天也会很舒适。

五、要勤于清理，井井有条的房间会让人身心愉悦

杂乱会导致焦虑，会降低舒适感，这就是许多人选择简约风格的深层原因。但熵增的物理学定律不可违背，房子住久了肯定会越来越乱。

不定期的进行清理，把东西放到它们该去的地方。更重要的是要“舍得”，舍得舍得，有舍才有得。每隔一段时间就采取一次断舍离的行动，狠狠心丢掉那些乱七八糟的玩意。

经济学有一条定律：“沉没成本不是成本”。已经无用了就不要再让它们造你空间上的损失，丢了才是赚到。

六、重视环境气味，用香气调节情绪

环境气味常被我们忽视，但这是日常生活中不可或缺的一部分。

你可能听说过芳香疗法，虽然作为一种治疗手段共功效还尚待证明，但它确实能够影响人的情绪。科学原理是这样的：

当吸入气味分子时，它会引起大脑边缘区的各种反应。而大脑边缘区包括了带状回、海马、扁桃核、嗅球、脑弓、视床和视床下部等部分构成，它们控制、调节着身体的行动，本能的愉快、不愉快、恐吓等情绪、嗅觉和内脏的自律神经。

同时，相邻的脑下垂体(掌握着荷尔蒙的分泌)会立刻反应，引起身心的变化，调整人体的身体状况，改变人的心情。

各种气味可以以非常特殊和独特的方式影响大脑。比如令人精神振奋，或者舒缓和镇静，甚至会引起回忆等。

香气分为许多种，不同的香气会带来不同的功效：

薄荷香会令人如同沐浴着清新的微风

甜橙或橘子香会令人感受到甜美，有提神的功效

迷迭香或桉树可以让人提高注意力，让人精力充沛

柠檬香给人清新、自然的感觉

薰衣草香会令人放松

香味的使用技巧很简单，但对人的心情和健康即有很大的好处，但有一个前提，你要保证你购买的是100%天然纯精油，而不是香精油。

七、合理的设置光源是重要的健康保障

照明是家居设计中最重要的元素之一。它包括自然光和人工照明两种。

自然光是最好的光源，应该是家居中的照明主力。许多研究证明，充分的自然光照，可以提高注意力，提高生产效率，同时能够对情绪调节和心理健康都有很大的好处。更重要提，保持正常的昼夜交替的自然节律，是人体健康的重要保证。

在装修中，如无必要，不建议选用厚重的全遮光窗帘。如果非要选用，建议留出足够的收纳空间，以保证白天时窗帘不会遮挡窗户，导致光照减弱。

如果天气允许，早上应及时打开所有窗户，让阳光和新鲜空气进入。时间不必太长，每天一个小时的开窗换气足以保证全天的需要。

应当尽量在自然采光的窗户旁边工作，这对提高效率有利。

在家里要注意的另一件重要事情是避免蓝光。蓝光不是一种生活时尚，它实际上会影响我们的健康。蓝光能增强活力和注意力，所以它在白天很重要。但在晚上，它非常有害，它可以抑制褪黑激素的产生并扰乱我们的睡眠周期。这就是为什么建议在晚上减少对电子设备的接触的原因。

在家居照明领域，除了功率也就是亮度以外，还有一个重要数据常会被人忽略，那就是“色温”。

3000K的暖黄灯光是卧室里最好的光源，它能够提供温暖安静的空间氛围，使人心律放缓，有助于快速入眠。

关于色温，我有一条微头条讲的还算明白，建议找来看看。

八、材料和色彩对营造环境氛围很有帮助

材料和色彩可以创造环境氛围。所以它们都是影响健康的重要因素。

可以根据季节在家里使用不同材料：夏天时，可以通过丝绸或亚麻来创造凉爽感;冬天时，厚实针织和柔软的羊绒，可以营造舒适温暖的感觉等。

在颜色选择方面：家居的颜色主要取决于个人品味和灵感。但不要忘了它也可以极大地影响我们的情绪和舒适感。

我在文章《玩转家装6元素》中曾专门讲过色彩在装修中的功效，在这里就不重复了。

在这里只讲一下基本的窍门：中性色和自然色被认为是平静的(所以大多数医疗中心会以白色为主);红色刺激，绿色平静，黄色充满活力，蓝色冷静，黑色是充满戏剧性。各种颜色会产生不同的情绪反应，因此在选择颜色时需要考虑到个人偏好，而不是盲目地遵循所谓的专家建议。

九、巧妙的装饰可以营造家的氛围

“房子不是家，有人才有家”。把一幢房子变成家的过程，就是一个不断刻下个人印记的过程。

照片也好，装饰画也好，鲜花摆设等都是由于个人的喜好才会被陈列在这里的。软装虽然需要专业意见，但要记住一点，你的房子对设计师来说只是一件作品，他们的衡量标准是合不合适;对你来说房子就是家，所有陈设应该充分体现主人意志。

一个中规中矩的设计适合酒店宾馆，但绝对不是家的样子。

你喜欢什么装饰就大胆去做，照片墙可以有，设计感十足的瓷器可以有，桌上的鲜花可以有，旅游纪念品也可以有，它们虽然都没有什么实际用途，但能让你身心愉悦，这就足够了。

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